Redécouvrir le bien-être après les traitements

À la fin des traitements, les patients traversent une période d’ambivalence, mêlant inquiétudes et soulagement. Durant cette phase, redécouvrir le bien-être devient un objectif majeur. Si vous avez suivi un traitement contre le cancer de la prostate, il est probable que vous ayez vécu des moments marquants, teintés de peurs et d’émotions difficiles.

La crainte d’une récidive est normale, tout comme les inquiétudes concernant votre santé globale.

Certaines périodes de l’année, comme l’anniversaire du diagnostic ou l’attente des résultats d’analyses, peuvent raviver des sentiments d’anxiété. Progressivement, en vous investissant dans des initiatives anciennes et nouvelles, et en constatant des résultats positifs, l’anxiété liée à la crainte d’une récidive devrait s’atténuer.

Il est essentiel de se rappeler que:

• Votre médecin et votre équipe médicale assurent un suivi régulier; ils sont là pour vous.
• Il est important de vivre dans le présent et de redéfinir ses priorités.
• Il est bénéfique de s’engager dans des projets qui vous tiennent à cœur et qui peuvent vous aider à changer vos idées.
• Vous devez y aller à votre rythme.

Cette expérience est désormais ancrée en vous, et bien que vous ne puissiez l’effacer, vous avez la possibilité de découvrir des moyens personnels pour atténuer l’anxiété et la peur et regarder vers l’avenir. Voici quelques idées à considérer pour améliorer votre bien-être.

Accordez-vous le temps nécessaire pour favoriser votre bien-être.  

1. Adoptez une alimentation équilibrée: Optez pour des choix alimentaires sains et nutritifs pour soutenir votre santé globale. Intégrez des aliments riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux (fruits, légumes, grains entiers, protéines) pour renforcer votre système immunitaire. Planifiez vos repas à l’avance et explorez de nouvelles recettes saines pour rendre vos repas plus intéressants et délicieux. 
2. Accordez-vous un sommeil de qualité: Ceci devrait être une de vos priorités, car il joue un rôle crucial dans votre rétablissement et votre bien-être mental. Établissez une routine de sommeil régulière, tel que éteindre les appareils électroniques avant le coucher, assurez une température confortable dans votre chambre, pratiquez des rituels relaxants comme la respiration profonde, et bien d’autres.
3. Pratiquez des activités qui vous plaisent et qui vous détendent: Explorez des passe-temps ou des activités qui vous procurent du plaisir et contribuent à votre détente. Respectez ces activités comme des rendez-vous importants avec vous-même, que ce soit une balade dans la nature, la lecture d’un bon livre, l’écoute de votre musique préférée, regarder un film, ou toute autre activité apaisante.
4. Cultivez votre vie sociale: Entourez-vous de proches et entretenez des liens sociaux positifs pour bénéficier d’un soutien émotionnel. Organisez des moments conviviaux avec vos proches, que ce soit autour d’un repas, lors d’une sortie ou d’une activité partagée, pour vous détendre et vous libérer des obligations quotidiennes.

Acceptez l’aide des autres, car ils veulent votre bien-être.

1. Recevez un soutien pratique: Laissez les autres vous aider pour alléger votre charge. Il peut s’agir d’aide pour les tâches ménagères, les courses, vos rendez-vous médicaux ou d’autres aspects du quotidien. Soyez clair sur les types d’aide dont vous pourriez avoir besoin, incluant avoir une présence rassurante autour de vous. Surmontez la gêne en comprenant que recevoir de l’aide ne diminue pas votre valeur.
2. Trouvez un appui émotionnel: Partagez vos sentiments avec des proches ou des professionnels pour bénéficier d’un soutien émotionnel afin de vous aider à traverser les périodes difficiles. N’hésitez pas à contacter notre ligne de soutien ou à nous écrire. Nos professionnels de la santé peuvent répondre à toutes vos questions et vous offrir une oreille attentive lorsque vous en avez besoin. Exprimer ses émotions peut parfois être libérateur.

Donnez de votre temps et de votre attention aux autres.

1. Soyez présent pour vos proches et offrez-leur le réconfort dont ils pourraient avoir besoin: que ce soit par téléphone, virtuellement ou en personne, parfois, un échange de 5 à 10 minutes peut faire toute la différence, autant pour vous que pour eux.
2. Résolvez les problèmes au fur et à mesure de leur survenue: Adoptez une approche proactive pour résoudre les défis au moment où ils se présentent. La résolution rapide contribue à réduire le stress et à maintenir une qualité de vie optimale.

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